跑步日记
《跑步圣经》
入门级：每周跑3次，每次至少半个小时。
作为为了身体健康而锻炼的跑步者，你应该以中等的锻炼时间达到每周通过耐力运动燃烧10465焦热量的目标。
大概是2389大卡，按半个小时的消耗的话，都得跑个7~8次。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/151751231
放弃快速跑步只是一时之痛，而无法做到每次至少跑半个小时则是终身之痛，因为这意味着你无法再拥有健康和良好的身体状态。（曾经我也喜欢冲刺的感觉。）
每周3~4小时，大约每两天跑一次。
2023.4.30
晴天，午后的阳光穿过树木，让我如此的迷恋。
分三次才跑完了30分钟，前面听曲，后面听情歌。
时长：30:02
配速：6'22''
距离：4.70公里
卡路里：297.7
2023.5.2
刮着风的天气。
买的小米手环到了。和咕咚的数据差距好大。
时长：32:31
配速：8'9''（要是之前，肯定是6'多）
距离：3.98公里（竟然没有5公里……）
卡路里：277